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针对腹直肌和腹横肌的训练

[来源:试尚网 http://www.17try.cn] 2011年12月22日 13:52    编辑:pamela  【查看评论
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我们对腹肌的训练,主要指针对腹直肌和腹横肌的训练。腹直肌就是我们说的上腹肌肉,腹横肌也就是我们说的下腹,是脂肪最容易堆积的地方。腹部肌肉的训练之所以让我们觉得困难,一方面是因为所需的力度较大,需要充足的体力。另一方面是腹部训练的强度要求也很大, 必须反复刺激这些肌肉,才能有理想的效果。

有些美眉觉得,减腹部最立竿见影的方法就是节食,几天下来,肚子就可以瘦一大圈,这种方法是不可取的。这种方法很容易反弹,稍微进食就会发现小肚子就恢复原状,糟糕的是,它会使小腹的肌肉越来越松弛、干瘪、缺乏弹性,长久下去还会给脏器造成伤害。完美的腹部是肌肉和脂肪的协调,是平坦和紧实的结合,是积极运动和合理饮食的囊中之物。

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1# 减肥达人:icast

运动坚持得不错,我这几天MC,都没怎么动,不敢称体重,今天开始黄金周第一天,我想减三斤,加油!

2# 减肥达人:amy

亲你早上喝的那个很管事吗???那是怎么做的呢还是有卖的啊!!!我也想减肥能穿漂亮衣服呢我也是腿粗无奈了,走路行吗,一个星期就能见效啊

3# 减肥达人:Laiye

亲的控制力不错!!我有时就是很难经受住诱惑!!!

4# 减肥达人:Key

今天没有做瑜珈,回来没有马上坐下,而是收拾了下厨房,准备明早的饭菜。

5# 减肥达人:Mandy

表扬下你噢,坚持的很好。坚持下去就是胜利,加油。

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